Головна Ростемо здорові Перший прикорм: альтернативний – сироїдний

Перший прикорм: альтернативний – сироїдний

«Мамин клуб» продовжує публікувати розповідь Оксани Ткачук про її досвід у сироїдженні. У першій статті йшлося про те, що змусило її сім’ю кардинально змінити систему цінностей у харчуванні і як це сталося. Тепер мова піде про введення першого прикорму для доньки Софійки…

Мене часто запитують, як саме я починала вводити перший прикорм своїй дитині?

Почну з того, що існують загальновідомі правила введення прикорму. Основним фактором у цьому є харчовий інтерес малюка, коли він сам виявляє бажання спробувати якусь іншу їжу окрім грудного молока. Необхідною умовою є також такі фактори як наявність зубів, навики жування й ковтання, вміння самостійно сидіти, зменшення рефлексу виштовхування з рота. Важливо, щоб дитина вже могла показати, чого вона не хоче.

Наголошую, що основною їжею дитини до року є грудне молоко матері. Прикорм – це лише додаткове харчування.

Якщо ви хочете, щоб ваша дитина вживала здорову рослинну їжу, ваша сім’я повинна харчуватися так само. Адже дитина буде тягнутись до страв на загальному столі. А будь-яка заборона викликатиме у неї спротив та розвивати комплекси. Важливо, щоб дитина сиділа за столом разом із сім’єю. Так в неї буде виховуватись загальна культура та навики харчування.

Крім того, якщо мама не буде їсти виключно сиру рослинну їжу, і дитина з грудним молоком отримуватиме елементи термічно оброблених продуктів, тоді свіжі фрукти та овочі зможуть викликати в неї вздуття у животику або ж і алергічні реакції.

Як?

Спочатку дитині достатньо пропонувати мікродози нових продуктів: радше для ознайомлення, а не насичення. Важливо не перетирати всю їжу у пюре, щоб дитина вчилась розтирати її яснами, кусати, жувати, пізнавала різну текстуру, консистенцію, природні смаки продуктів.

З часом поступово можна збільшувати кількість їжі, від мікродоз до кількох ложечок, а потім вже й до тієї кількості, яку малюк сам забажає з’їсти. Під час введення прикорму важливо прислухатись до дитини, до її потреб, і не примушувати з’їдати всю порцію, яку ви так старанно приготували. Також дитина може тижнями їсти лише один вид продукту. Не переживайте, малюку всього вистачає, адже основною їжею в нього все ще залишається ваше грудне молоко. Не забувайте про це.

Які продукти?

prykorm_milk4Розповім, з чого починався перший прикорм у нас. Це були звичайні фрукти та овочі, які можна було придбати восени. Донечці якраз виповнилося 7 місяців, в неї вже було 4 зуби, тому вона легко кусала яблучко, грушку, банан, гарбуз, моркву, цвітну капусту, броколі, бурячок. У пюре я перетирала зелень і авокадо. Взимку меню поповнилося цитрусовими, хурмою, гранатом, пророщеними гречкою та машем. А весною і влітку ми вже залюбки їли всі фрукти, овочі, ягоди та зелень.

Софійка досі полюбляє їсти малими порціями, але часто, і всі продукти окремо. Часом я змішую щось у салатах, але в основному вони – «моно». І це найкращий варіант для дитини. Адже від неправильного поєднання продуктів стілець може неприємно пахнути і містити в собі піну. Також у стільці можуть траплятись не перетравлені шматочки їжі, це пройде коли малюк навчиться добре пережовувати їжу, а організм повноцінно її засвоювати. Такі ж симптоми можуть бути і від маминого харчування, тому дуже важливо мамі регулярно очищати свій організм, і правильно харчуватись.

Знання

Звісно я хвилювалася, коли вирішила, що моя дитина з народження буде на природньому харчуванні. Переживала, чи отримуватиме вона зі сирої рослинної їжі все необхідне для розвитку. Я вчасно зрозуміла, що мені бракує знань не тільки про корисні продукти харчування, а і про організм людини, і про те, як досягнути абсолютного здоров’я. Довелося вникати в нову інформацію, переоцінити всі загальноприйняті шаблони й стереотипи. А головним аргументом того, що ми на правильному шляху, – є покращення здоров’я нашої дитини. Саме це додає впевненості у правильності нашого вибору. Софійка прекрасно розвивається, є енергійною та життєрадісною. І це найбільша радість для нас!

Молочко кунжутне. Рецепт

Іноді у мами виникає потреба замінити хоча б одне грудне годування на добу. Але мама проти адаптованих сумішей, а інше молоко діткам до року давати не рекомендують. У такому випадку можна приготувати рослинне молочко – наприклад, кунжутне.

Готувати його слід самому і давати малечі виключно свіжо приготованим. Пропоную свій рецепт.

Вам знадобляться:
1 склянка кунжутного насіння
2 склянки води
1 банан.

prykorm_milk1prykorm_milk2prykorm_milk3

 

Готуємо. Перемелюємо в бленд ері склянку кунжуту зі склянкою води. Проціджуємо пюре, що вийшло, через сито або марлю. Молочко виливаємо назад у блендер, додаємо банан, ще одну склянку води – перемелюємо. Можна до смаку додати трішки меду або фінік.

Смачне молочко готове. У ньому багато кальцію, який легко засвоюється дитячим організмом.

Оксана Ткачук, автор та ведуча групи здорового харчування «Їжа для життя» у Facebook
березень 2015

НЕМАЄ КОМЕНТАРІВ

Залиште коментар